关子阳翻身下床，招呼道：“青蝉，研墨！”
《高手养成计划》就此诞生！
平平无奇的小册子，估计没有人可能会想到。
正是这本普通白纸装订的小册子，很多年后，会成为全天下人趋之若骛的至宝，并且人手一本的武道圣经！
地位甚至还在现在的《论语》和《道德经》之上！
“没吃过猪肉，还没见过猪跑吗？”
既然无从下手，那就从锻炼身体，提高身体素质这个最基础的开始，杨过不就是学了独孤求败的训练方法才成为绝世高手的嘛……
于是《高手养成计划》的第一章就诞生了。
第一章，锻炼身体。
辰时（7点至9点）：
耐力训练，项目：匀速长跑。
灵敏训练，项目：折返跑，穿梭跑，侧身跑。
柔韧训练，项目：第八套广播体操。
巳时（9点至11点）：
爆发训练，项目：极速跑、加速跑。
弹跳训练，项目：立定跳远，蛙跳，多级跳远。
酉时（17点至19点）：
力量训练，项目：俯卧撑，举重。
核心训练，项目：仰卧起坐，平板支撑。
备注：项目强度，随身体强度逐级提升！
青蝉在一旁瞧着关子阳用蝇头小楷认真的写字，还以为自己反常了三天的少爷终于恢复了正常，仔细一看他写的内容后，顿时满脸问号……
得，好像病得更重了……
关子阳却对自己的计划很是满意，说干就干，就从今天开始。
装了三天病，这是他第一次离开自己这个卧室书房大套间。
一出门，关家的大宅就震撼了他，果然，不愧是涪陵大族。
关家的宅子是一座正方形的坞堡，这种坞堡类似于关子阳曾经那个时代的土楼。
是民间的一种防卫性建筑，四周高墙合围，据险自守以避戎狄寇盗。
坞堡的四条边分别以四座木楼合围而成。
关子阳的爷爷正好四个儿子，每个儿子各占一楼，东楼关正乾，西楼关正坤，南楼关正道，北楼关正德。
四楼的底楼都以长廊相连，每楼又有三层。
底楼都带有各自的庭院，这层楼一般住的是关家的佃户、奴仆、养殖的牲畜等。
二层一般是杂物间、储物间，还有一些地位比较高的婢女仆人的卧室。
三层都是关家人的卧室，书房等。
除了关子阳他们东楼就只有他们一家三口以外。
其他三楼都是儿孙满堂，人丁兴旺。
果然是大家族气象啊，就在这里当个只求温饱的少爷貌似也还不错……
楼梯上突然探出了个小脑袋，一个带着小家丁帽，皮肤黝黑的童仆笑嘻嘻地走来，他名叫黑奴儿，是关子阳的书童。
“少爷病好了吗？”
关子阳看着这个也才十岁的孩童笑得天真浪漫，一双眯眯眼笑成了一对月牙儿，心中就是十分欢喜。
这个十岁的孩童和关子阳同岁，从小就和土著关子阳一起长大，两人虽是主仆，其实内心却是十分亲密的朋友。
因为灵魂融合的原因，土著关子阳的情感自然就带到了此刻关子阳的身上。
黑奴儿不像关子阳一样从小饱读诗书，他只知道，想要活着就要吃饭，想要吃饭，就要忠心耿耿的服侍少爷，这是他父母从小教导他唯一的道理。
“黑奴儿，以后你在没人的时候别叫我少爷，叫我名字就行了。”关子阳不习惯对朋友以主仆相称，于是说道。
黑奴却连忙摆手道：“