束，都像是从水里捞出来一样。
下午，则是技术打磨和专项能力训练时间。
起跑环节，他花费大量时间练习快速蹬离起跑器和身体逐渐抬起的加速过程。原地支撑快速高抬腿、听枪反应专项训练成了家常便饭。国家队有一套更精密的起跑反应测试仪，小数点后三位的差距都清晰可见，逼得苏浩必须将听枪起跑变成一种近乎本能的反应。
其次途中跑技术是重点。
惯性跑训练让他体会放松状态下依靠惯性维持速度的感觉；节奏跑则严格规定步频与步幅，培养稳定的途中跑节奏；变步幅跑训练则强迫他在不同步幅模式下寻找最高效的跑动经济性。
每一个摆臂的角度，每一次送髋的幅度，脚尖扒地的细微感觉，都被高速摄像机记录下来，由李庆一帧一帧地分析、调整、再固化。
其次就是这几个月下来，苏浩感觉自已的嘴巴都快淡出鸟来了。
李庆为他制定了严格的营养食谱，好处是对身体很好，坏处就是真的太难吃了。
不过这么久下来，苏浩也有些习惯了，甚至他都快忘了垃圾食品是什么滋味了。
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