这是一套看似简单，却极为耐力的十八个姿势，配合呼吸，以及气血搬运的路线。
通过反复的打熬筋骨皮膜，提升身体韧性与强度，提高自愈能力。
同时，方云也注意到，原来陆抗发来的清单上，所备注的真元，
却不是修真的真元，而是丹劲以上，才有真元之称。
是以，这炼体术，得丹劲以上的境界，才能修炼，
或者说得丹劲以上，才能熬得住那种打磨的痛苦。
方云恍然，猜测总部要么就是没有丹劲宗师，
要不就是化劲的时候练过，却练不成，上了丹劲之后，偏又没再去关注这本书。
他拿起《低阶法术》看了几页，不由大喜过望。
这不能叫低阶法术，这应该叫五行基础法术详解，
涵盖了金、木、水、火、土五行的基础法术。
各类法术，解释十分详细，包括法术的理论、手诀配合、施放要点，
以及各场景的应用技巧，简直就是手把手教学。
这些法术，虽然品阶都不高，但包含攻击、防御、控制、辅助等等。
方云立时明白，这必定是古代宗门给初学者的必修教材，正是自己最需要的基础知识。
这本书其实就是在帮助低阶修士，掌握真元的微操，
同时，也是弥补低阶修士匮乏的实战手段。
书本的末尾还收录了敛息术、御物术、护体真气等等，令方云看得开心不已。
看看天色尚早，那就开始尝试修炼法术。
第一页是水润术，可能是因为它相对温和，更能利于初学者对真元进行细微的控制。
他调动真元，双手结出一个简单的手印，引导着真元自丹田一路前行，来到指掌之间。
慢慢尝试着转化为柔和的水属性气息，想要在掌心里，凝聚出一团可以滋养伤势的水球。
这水球要求清澈剔透，蕴含生机。
然而，真元转化的过程，远比他想象中困难。
他的木属性真元，转换之后，要么是属性转化不纯净，使得掌心里，只有些许的水气。
要么主就是真元输出不稳，刚凝聚的水珠，忽然之间便溃散不见。
方云啧了一声，这种对真元的微操要求，让他重新认识到自身的力量。
如今看似是筑基期，可是对真元的掌握，自己只能算是一个刚入门的菜鸟。
换句话来说，就是自己的根基，并不扎实，自己的路还很长。
他不由暗自庆幸，陆抗给自己申请的这个奖励，是对自己最大的帮助。
他反复尝试了数十次，才勉强在掌心中，凝聚出一个乒乓球大小的水团。
可过分的是，这个水球，显得有些浑浊，远远达不到，治疗伤患所用的要求。
他也不气馁，散去水球后，仔细回想着刚才的施法过程，
找出控制不当的地方，对其中真元的每一丝变化，都细细揣摩。
直到太阳西下，才终于凝聚出一个合格的水团。
令方云给自己点了个大大赞，还好，不算太笨。
吃了晚餐后，回到书房中，他开始了炼体术的修炼。
脱掉身上的衣裤，只是穿着短裤，摆开炼体诀的第一个姿势。
他发现肌肉撕裂的痛疼，远超自己预料，不到片刻，汗水便打湿了地面。
守