晚上，陈一鸣来到了健身房，主要是和教练请教增肌增重的事。
他直接表明自己不想成为肌肉男，需要的是增重的同时保持耐力。
教练让他脱了衣服，仔细查看之后反而羡慕。
他要是有这种腰肩比和薄肌天赋，什么富婆拿不下？
卖课什么的也简单多了，对方居然还想增重。
又仔细询问了他平时吃喝睡觉方面的事，这才开始给他推荐服务。
“陈先生，您的骨架天赋很好，而且腰肩比更是突出，说实话，我都羡慕你的身材。”
“不过您属于慢肌肉发达的体质，就像那些长跑运动员一样，肌肉束薄，增肌增重可能得有点耐心。”他详细的阐述了快肌肉和慢肌肉的天赋，快肌肉多的表现就是天生力气大、爆发强，但耐力一般般。陈一鸣属于慢肌肉比较多的那种，耐力强，腰肩比完美。
而且根据他以往的表现，睾酮素和其他激素水平同样很高，就是属于各种恢复力超强的那种。“接下来需要进行的训练我们以大重量为主，刺激您的肌肉增长，可能要比其他人慢一点。”“而且您自己饮食要重油重盐，炸鸡汉堡可以多吃点。”说完他都有点无语。
自己为了维持身材卖课，天天吃鸡胸肉都快吐了，却要劝对方吃香喷喷的炸鸡汉堡。
“有条件就补充一点优质的牛羊肉和海鲜，多吃鸡蛋，或者买增肌粉也行，我这边进口的熊猫只要550一桶。”
优质蛋白肯定比蛋白粉要好，肌肉生长速度和恢复水平会越来越快，基础代谢也会迅速提升。“不用蛋白粉，你接着说。”他摆了摆手。
健身前他也查过资料，大多数蛋白粉都有雌激素，能让胸肌练的越来越大，越是进口的越不安全。自己不缺钱，直接奔着牛羊肉和海鲜去就行。
“其中最重要的就是碳水以及其他高热量食品，前面说过的炸鸡汉堡，大米饭、馒头以及各种油炸面食可以多吃。”
边上围了几个学员路过，听教练讲的都快馋死了。
“还有课程安排的问题，先说一下您的工作时间，我来安排一下课程。”
这种有钱人他最喜欢了，只要表现的专业一点就可以多卖课。
“我经营着一家海钓俱乐部，每次出海大概要两天时间。”他没说回来要休息的事儿。
增重是长期的，时间久了耐力会越来越好，以后出去钓鱼就没那么累了。
教练点了点头，继续开口：“因为您主要任务是不影响耐力的情况下增重，所以这边安排的是饮食+锻炼并重。”
“稍后每天碳水摄入量我给你单独写一下，先说说锻炼的事儿。”
他把人带到力量区，先用各种哑铃、杠铃测试陈一鸣的身体素质。
哪怕下午开了三枪，此时他的表现也极为亮眼。
卧推60KG、硬拉90KG、深蹲80KG。
毫无训练痕迹的人能有这个身体素质已经很牛逼了，说明力量基础好，稍微训练一下各种数据都能大幅度突破。
“课程安排的话我给你分两个阶段，第一阶段就是核心、肩膀、胸肌、臀腿四个部位训练。”“每周最少四节课轮流安排，因为你需要增重，上来直接大重量，少练多次。”
“等您体型达到要求，需要雕琢身材了，再增加背部、二头，用小重量来雕琢肌肉线条，毕竟您现在的形体已经很好看了。”
“行，你先帮我做个计划，不过今天练不了，明天出海，大后天回来。”陈一鸣听完觉得对方很靠谱。“这样，我们这边办卡主要是分一年、三年和五年，具体价格.. .”
半个小时后，他拿着卡直接回家。
一张五年卡4800，附带游泳健身。
四十八节课，因为买的多给他打了折，一节课260块钱。
总共消费了一万七千多。