黑狼帮的叫嚣声还在继续，但洞穴内的气氛却发生了微妙的变化。
恐惧和绝望逐渐消退，取而代之的是一种坚定的信念和希望。
他们相信，在郭羽的带领下，他们一定能够战胜眼前的困难，活下去！
郭羽开始讲解他的训练计划。
他详细地讲解了感知危险的技巧，以及如何在短时间内提升力量和速度的方法。
他一边讲解，一边示范，力求让每个人都能够理解和掌握。
然而，在训练开始后，大家才发现，郭羽的训练计划远比他们想象的要困难得多。
他们需要高度集中精神，控制自己的呼吸和心跳，还要不断地挑战自己的极限。
“呼…呼…我…我不行了…”何慧妹气喘吁吁地瘫坐在地上，汗水浸透了她的衣衫。
其他人也好不到哪里去，他们的脸上都露出了痛苦的表情。
训练一开始，成员们就发现按照郭羽的计划进行非常吃力。
马强看着郭羽，眼神中充满了疑惑：“郭羽，你这方法…真的管用吗？”