而且，自由滑是3分30秒（±10），时长本来就比短节目要久，还加多变的肢体动作，体力问题也是严峻的。
像是科斯在节目后半段有一个燕式接续步，本来是正常的双臂就是朝外自然边打开，浮腿抬高过髋。但在中途，手部姿势一变，左手挽了一个手花屈肘靠在胸前，右手拉住冰刀变成了提刀燕式步，以匀速继续往前绕场，然后才完成整个动作。
真的太优美了，司空夏目不转睛的盯，眼神里闪过一丝期待，她以后能做得到吗？
“我……”
“恩？”科斯眼神透出询问的意思。
“我可以把练习时间再增加一个小时吗？”司空夏回头解释道：“我在国内每天都上冰五个小时。”
如果不是人生地不熟，她还想利用晚上不上文化课的时间来练习，但估计会阻碍俱乐部正常的使用时间。
“哇哦。”科斯摸着下巴想了想说道：“那就中午吧，上冰到一点可以吗？”
“可以的！”司空夏连连点头。
科斯看了一眼手机，便道“好吧，还剩下一点时间，你到冰场上稍微热一下身，十分钟后，我们就开始学动作。”
“对，燕式绕场的面积要更大，姿态再放开一点……注意你的上肢动作！”
科斯张开手臂示意，见到司空夏立刻把手臂抬更高了一点，才双手叉腰继续紧盯。
换足联合旋转，每个动作转够六圈，在严格的训练之下，晕眩也能保持足够的清醒；再在强大的离心力之下，尽量保持转体位置不偏移，最后的贝尔曼肢体用力打开，形成一个非常好看的水滴形状。
“Verygood！”科斯对这个换足联合旋转很满意，鼓了鼓掌。
司空夏弯下腰大口喘气，感觉已经到了窒息的边缘，脑袋嗡嗡眼冒金星，好一会，她才缓出一口气，仿佛回到了人间。
“过来休息一下。”科斯招了一下手，把水瓶递了过去。
“谢谢。”司空夏撑住挡板歇了会，连水都没喝就问道：“科斯，我有个疑问，为什么我定级步法都不太能流畅的融合在一起呢？”
科斯顺手把毛巾搭在她肩膀上才道：“很简单，因为你的基础没打好。”
“基础？”司空夏不敢喝太多水，喝了两小口就放下了：“你是说我的步法基础？”
“不是，是走刃练习的基础。”科斯说道：“像是定级步法里，部分步法的八条弧线你没有学熟练的话，就会很容易出现停顿——也就是我们一般所说的滑行不流畅，步法不够好。”
司空夏还是第一次听到这种说法，她融合的记忆里也没有这方面的内容，：“那要怎么练呀？”
科斯哭笑不得的看了她好一会儿，才道：“你知道吗，司空，有时候你能让人惊艳的吓一跳，有时候常识浅薄到让人不敢置信。”
司空夏被说的有点心虚，她借由把水放回桌上掩盖脸上少许尴尬，才道：“可能因为我的专注度都在跳跃上吧，你知道的……恩，学不好就不想学那种。”
“OK。”科斯还是很好说话，他把一份视频拷贝在司空夏的手机里：“这是部分走刃的基础练习课程，照着计划练吧。”
司空夏打开一看，居然是针对幼龄儿童自学的课件，还带有一份训练量计划，不由干咳一声：“非常感谢。”
“不用谢。”科斯说着说着忽然笑道：“你让我想起了雪丽。”
“谁？”
“奥古斯塔斯·雪丽，哦我忘了你没参加过国际比赛。”科斯说道：“她已经在练习3A了，但滑行和你一样不怎么好。”
居然在练习阿克塞尔三周了？
司空夏惊道：“是青年组的选手吗？”
“对，上个赛季大奖赛总决赛亚军，本来她这个赛季要升组的，不过成年组选手太强，就决定压一年再升组，到时候你会遇见她的