的双手掌贴于两颊上，大拇指交于太阳穴处，双掌一上一下地抚浴整个面部，一上一下为一次共行 36次。 三是干梳头，双手掌按于前额，手指朝上，十指为梳，稍用力由前额经头顶百会梳至后脑，共行 36次。 四是摩转百会，两手重叠，内外劳宫穴相对(男子左手在下，右手压左手;女子右手在下，左手在上)置于头顶使劳宫穴紧贴百会穴，推动头皮旋转。先逆时针转 16次，再顺时针转16次，反复共 36次。 五是按摩眼部，以搓热之双掌捂在眼部，以掌心劳言穴对准眼睛。逆时针方向转6次，再逆顺时针方向转6次，反复共36次。 六是按鼻梁，以大拇指第二节一上一下循按鼻梁。一上一下为一次，共 36次。 七是按太阳穴，双手掌按着前额，两大拇指按着太阳穴，同对按逆时针方向揉转6次，再按顺时针方向揉转6次，再按顺时针方向揉转6次，反复共36次。 八是鸣天鼓，两手心将两耳翼向前压伏，以两手的中指和食敲打风府穴，使耳内有如击鼓般的轰鸣。连做 36次。 九是上下齿相叩击36次。 十是搓两耳，用双掌分别按住两耳，做上推下搓运动。 十一揉腹部，双手重叠于小腹之上，先左手在下，右手在上向顺时针方向揉转36-108圈，再两手交换位置，逆时针方向揉转36~108圈。 揉时手掌紧贴住腹皮，但不可重压，均匀慢慢地揉动，腹皮与手掌一起动。 十二搓涌泉，用左手劳宫穴搓右脚心涌泉穴，右手劳宫穴搓右脚心涌泉穴，一推一送地搓，左右各 36次。 “此法实操性强，又十分简洁，虽未能完全起到“善护念’的作用，但长久坚持，于稳定心情，调理气血可足用。”元士逍说到此处，向陈近北道:“陈兄看此答案可否?” “当然可。”陈近北笑道：“虽未契真，几近于道了。” 随即为大家又发了一张纸道:“弥罗课已结束，最后一道考题，请大家写下心中所得把--按照惯例，这个师伯要评分的。” 梁军接过纸后，问道：“元兄之答案几近于道，那真道为何？” 陈近北道：“真经不可空取，不可轻传哪。 需三月之后，大家拿第一题的答案来换。”